腰痛解消 | 渋谷区鍼灸マッサージ渋谷駅徒歩5分の【鍼灸治療院宮益坂】

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こんにちは、鍼灸師の中山です＾＾
腰痛で悩んでいる人は多いですよね。
このコラムでは、腰痛対策を随時更新して行きます！

腰痛にも色々種類が有りますが、今日は筋肉性の腰痛（ギックリ腰）対策です。

痛い時は基本的に自分で腰をもんだり・・・

押したりするのは悪くする場合が多いので注意して下さい！

痛みが出たら、湿布で冷やして下さい。湿布が手近に無ければビニール袋に水を入れて氷を５個位入れてください。そしてよくビニール袋をしばって、それで腰を冷やしてください（冷凍室の製氷皿（トレイ）で出来た氷の大きさが基準です）。

ここで大事なことは、氷をあまり入れ過ぎない事です！

ビニールに氷だけを入れて冷やすなどは絶対にダメですよ＾＾

そして少し落ち着いたら、病院や鍼灸院に行って下さい。
すぐに行けない場合はこれからお教えするツボを傍にいる人に押してもらって下さい。

	膝の裏側の中心部（もし右腰が痛ければ右膝、両方痛ければ膝）を強めに押してもらって下さい。押したり離したりを片足１分、それを約５回繰り返して下さい。
	次は足の甲に有ります。足の親指と人差し指の骨がぶつかる甲の位置のやや下に押すと痛い場所が有ります。そこをやはり押したり離したりを片足１分、それを約５回繰り返して下さい。

上記の処置を行いしばらく安静にしてください。

※効果には個人差が有りますので、全てのギックリ腰に効くわけでは有りません。
※このツボで痛みが引いても、病院か鍼灸院には行って下さいね＾＾

※ひどい腰痛をお持ちの方は病気が隠されている場合が有りますので、一度は病院か鍼灸院を受診される事をおすすめします（鍼灸師も国家資格です）

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